tag:blogger.com,1999:blog-28291292956172531552012-02-17T05:02:17.369+01:00Nie żyję by lepiej biegać, biegam by lepiej żyć.Mirek Rogozińskihttp://www.blogger.com/profile/15761685552546320424noreply@blogger.comBlogger31100tag:blogger.com,1999:blog-2829129295617253155.post-5345846320677166332011-08-01T12:48:00.001+02:002011-08-01T12:49:54.312+02:00<div style="text-align: justify;">Pierwszy systematyczny tydzień treningowy mam już za sobą. Nieco biegania, nieco więcej jeżdżenia rowerem, powrót do ćwiczeń siłowych i rozciągania - jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem. Dodatkowo w sobotę pierwszy bieg uliczny od bardzo długiego czasu i pierwszy oficjalny czas na dystansie 5 km - 00:24:32. Jak na mój brak formy czas rewelacyjny i daleko wykraczający poza moje oczekiwania. Plan minimum był jak zwykle określony na "dobiec", plan optimum "zejść poniżej 30 minut" a plan maksimum na "zbliżyć się do 25 minut". Rywalizacja podniosła mój poziom motywacji do treningów, tak więc zaczynam kolejny tydzień treningowy z pozytywnym nastawieniem do oczekujących mnie kilometrów i kilogramów.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Podsumowanie tygodnia:</div><div style="text-align: justify;">bieganie - 13.54 km,</div><div style="text-align: justify;">kolarstwo - 108 km,</div><div style="text-align: justify;">siłownia - 2 x ramiona, klatka, barki, 1 x nogi<br /><br />A oto i medal z XXI Biegu Powstania Warszawskiego:<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-WrlnKwpiQD4/TjRqEl9Z4YI/AAAAAAAAA5U/uEcLH3g8wUw/s1600/2011-07-30+22.29.59.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-WrlnKwpiQD4/TjRqEl9Z4YI/AAAAAAAAA5U/uEcLH3g8wUw/s320/2011-07-30+22.29.59.jpg" width="320" /></a></div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2829129295617253155-534584632067716633?l=runners-planet.blogspot.com' alt='' /></div>Mirek Rogozińskihttp://www.blogger.com/profile/15761685552546320424noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2829129295617253155.post-38076176171990080012011-06-29T08:56:00.000+02:002011-06-29T08:56:01.016+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.heartmonitor.com/garmin_heart_monitors/pt-fr205LF-LG.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://www.heartmonitor.com/garmin_heart_monitors/pt-fr205LF-LG.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Od wczoraj jestem szczęśliwym posiadaczem Garmina Forerunner 205 i muszę przyznać, że to urządzenie jest świetne i bije na głowę Nike+ Sportband! Planowałem pozostać przy urządzeniach z Nike+, wszak z nimi zaczynałem swoją biegową przygodę, niestety najnowszy wynalazek z GPS TomTom kosztuje przeszło 1000 zł. Tak więc rozstaję się z Nike+, nie bez żalu.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Jak zwykle u mnie bywa, gdy kupię sobie coś drogiego do biegania to i od razu wraca motywacja oraz radość. Na razie poznaję jego możliwości, ale już wiem, że Nike+ bardzo optymistycznie przedstawiał moją formę. Forerunner był bezlitosny i w brutalny sposób uświadomił mi jej brak.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2829129295617253155-3807617617199008001?l=runners-planet.blogspot.com' alt='' /></div>Mirek Rogozińskihttp://www.blogger.com/profile/15761685552546320424noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2829129295617253155.post-88577698076710828092011-06-24T10:02:00.000+02:002011-06-24T10:02:24.303+02:00<div style="text-align: justify;">Cóż mogę powiedzieć: rozleniwiłem się. Ten rok biegowo przypomina początek tamtego, jednak nawet teraz, bez konkretnego treningu i z małym kilometrażem formę posiadam znacznie lepsza niż rok temu. I to jest chyba jedyny pozytywny aspekt mego lenistwa.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Czas więc zacząć od nowa. Z bagażem doświadczeń, wyciągniętych na bolesnych błędach i kontuzjach. Cele są ambitne - Maraton Warszawski, Biegnij Warszawo, Bieg Powstania, Bieg Niepodległości..Marzy mi się poprawa czasu na 10 km oraz udany debiut w maratonie z magicznym czasem poniżej 4 godzin (ale sam fakt ukończenia maratonu będzie wystarczający). Czasu na przygotowania mam nie wiele, ale uważam, że wystarczająco. Czas wziąć się za treningi!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ten blog będzie moim dzienniczkiem treningowym i tylko tym pozostanie. Nigdy nie lubiłem prowadzić dzienniczka treningowego w zeszycie, może więc taka forma będzie w moim wykonaniu solidniejsza i bardziej trwała. Zapraszam do śledzenia moich postępów.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/2829129295617253155-8857769807671082809?l=runners-planet.blogspot.com' alt='' /></div>Mirek Rogozińskihttp://www.blogger.com/profile/15761685552546320424noreply@blogger.com0